Fysiotherapie voor (top) sporters!
Bezoek onze locaties
in regio Utrecht
Bel ons
088 70 80 800

Oefeningen voor thuis met behulp van de stretchband

Voorkom blessures en verbeter je kracht en conditie met de stretchband van Sterkur. De stretchband verbetert je kracht, uithoudingsvermogen, stabiliteit, coördinatie en zorgt voor een goede samenhang tussen je spieren en werkt perfect ter preventie van blessures. De stretchband is klein, compact en werkt erg gemakkelijk. Kortom: het is ideaal voor thuisgebruik.

In de video’s hieronder vind je voorbeeldoefeningen van Huiswerkoefeningen.nl van de meest voorkomende oefeningen die de fysiotherapeut vaak meegeeft.

Oefening 1: core stability (extra moeilijk) 

 

 

Oefening 2: naar buiten draaien schouders (exorotatie) ter verbetering van de schouderstabiliteit 

Oefening 3: Schouderrotatie in 90 graden ter verbetering van de schouderstabiliteit (voor gevorderden) 

Oefening 4: versterk je bil- en beenspieren met de overhead squat en statische stabiliteit van je schouder 

Oefening 5: Hamstring rek 

Oefening 6: ter verbetering van de stabiliteit en de stand van de tenen (Halux Valgus) 

Oefening 7: ter verbetering van de stabiliteit en de stand van de tenen (Halux Valgus) 

Oefening 8: ter versterking van de nekspieren 

 

Oefening 9: Lunge ter versterking van de bovenbenen (vooral gericht op de hamstrings), billen en schouder 

Oefening 10: brug ter versterking van de hamstring, billen en lage rug

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *